Eftersom intaget efter träning är för stort uppstår en positiv energibalans, så vikten ökar. Den grundläggande orsaken till viktökning är att energiintaget är större än energiförbrukningen.
1. Positiv och negativ energibalans: När energiförbrukningen är större än födointaget är det en negativ energibalans, och vikten minskar; när energiförbrukningen är mindre än födointaget är det en positiv energibalans, och vikten ökar.
2. Sambandet mellan träning och vikt: Precis som den positiva och negativa energibalansen som förklaras ovan, är vikten inte bara relaterad till träning, utan även till dagligt matintag. Även om du tränar hårt varje dag, om du inte kan kontrollera din dagliga kost, kommer din vikt bara att öka och inte minska. Dessutom, efter en lång period av fysisk träning, kommer kroppens spänning för matintag att öka, och människokroppen kommer att konsumera mer mat vid denna tidpunkt.
För att verkligen uppnå viktminskning bör en vetenskaplig och effektiv plan för fysisk träning och kostkontroll formuleras. När det gäller delen om fysisk träning har relevanta studier visat att jämfört med intensiv styrketräning så förbrukar intensiv aerob träning mer energi under samma tidsperiod, vilket kan minska vikten mer effektivt.
Människokroppen är en extremt komplex organisation. Det är inte möjligt att helt enkelt kontrollera kroppsvikten genom att kontrollera input och output, eftersom förändringar i kroppsvikt också är relaterade till många faktorer, såsom katekolaminnivåer och glukokortikoidnivåer.
